El profesor de psicología Juan David Giraldo* nos da 5 consejos para sobrevivir al primer semestre de universidad
1. Aliméntate bien: Una dieta balanceada con abundante proteína, frutos secos, vegetales y agua le ofrecen a tu cerebro los elementos esenciales para estar activo y plástico.
2. Aprender a dormir y descansar bien: nuestro cerebro consolida la memoria cuando dormimos, mantener una adecuada rutina de sueño ayuda a aprender mejor y retener información en la memoria de largo plazo; si a esto le sumas relajarte y descansar durante períodos de tiempo corto (15-20 minutos) en el día estirando un poco el cuerpo y manteniendo un ritmo respiratorio profundo, el cerebro mantendrá niveles adecuados de alerta y relajación que permite ser más creativos y eficientes.
3. Ten hábitos de estudio: para aprender eficientemente debemos escoger los métodos de aprendizaje que más se adapten a nuestro estilo cognitivo, para ello hay que escoger un método de lecto-escritura, técnicas de resumen y organización de conceptos e ideas y diseñar horarios que contemplen pausas para activar todo el cuerpo.
4. Crea equipos de estudio: es importante rodearte de personas que tengan hábitos de vida y estudio saludable, de esta manera podremos crear redes de apoyo académico y equipos de aprendizaje que nos faciliten aprender de manera colaborativa y desarrollar la inteligencia social.
5. Hobbies: debemos tener pasatiempos que desarrollen nuestra inteligencia y capacidades, tocar instrumentos musicales, bailar, practicar un deporte nos permite cuidar el cuerpo, activar la psicomotricidad de nuestro cerebro y despejar el estrés.
Si aplicas estos consejos no sólo te ayudarán para cuando seas estudiante, sino para toda tu vida, empieza de a poco y sin presionarte que seguro vas a poder aplicarlos al igual que sobrevivir al primer semestre de la universidad
*Juan David Giraldo Rojas, psicólogo, especialista en pedagogía para el desarrollo del aprendizaje autónomo, master en relaciones internacionales iberoamericanas y coordinador de la UOC (Unidades de Organización Curricular) de Epistemología de la psicología nos propone 5 consejos muy útiles para sobrevivir al primer semestre de universidad, independientemente de cuál sea.
